Tips para alimentarse y evitar la caída del pelo.
La caída del cabello es un problema que preocupa a hombres y mujeres por igual y que involucra distintos elementos, desde problemas de salud determinados hasta principios de alopecia o calvicie.
Lo cierto es que aquello que comemos juega un papel fundamental en la salud de nuestro cuerpo, incluidos los folículos capilares, por eso te damos algunos tips para que sepas cómo alimentarte para evitar la caída del pelo.
- Alimentarnos de forma adecuada no solo nos ayudará a evitar la caída del cabello sino que además lo fortalecerá favoreciendo su crecimiento y haciendo que luzca mucho mejor
- Asegúrate de comer bastante cantidad de hierro ya que es un elemento importante para mantener los folículos capilares fuertes. Algunas buenas fuentes de hierro son las lentejas, espinacas, garbanzos, moluscos y mariscos
- Incluir todos los grupos de vitaminas en tu dieta es necesario, pero para evitar la caída del cabello las del tipo A, B, C y E son de gran utilidad. Las puedes consumir en suplementos o encontrarlas en alimentos como los productos lácteos, las manzanas, naranjas, fresas, kiwi, cereales integrales y frutos secos
- Los antioxidantes ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro y luchar contra la aparición de radicales libres, pero además fortalecen el pelo. Podrás encontrarlos en bebidas como el té verde, frutos secos, soja y legumbres
- El ácido fólico, tan necesario para el desarrollo del feto durante el embarazo es también clave para mantener el cabello fuerte y evitar su caída. Encuéntralo en alimentos como los espárragos, el brócoli, las frutas cítricas o el aguacate
Si a pesar del cambio de alimentación la caída del cabello continúa visita a un especialista para descartar cualquier condición específica.
